publikacia

Proteínové palacinky fitrecept

Palacinky sú už od nepamäti skvelou pochúťkou, ktorá vyčaruje nie len úsmev, ale aj skvelý pocit z chutného a lahodného pokrmu. Výnimkou samozrejme nie sú ani proteínové palacinky, ktoré sa dajú ľahučko usmažiť doma za pomoci pár ingradiencií, ktoré doma nájde určite každý športovec a fitness. Jednoduchý a rýchly recept na proteínové palacinky.

Suroviny:

  • 1x Vajíčko
  • 2x Vaječné bielka
  • Ovocie cca 100g (čerstvé alebo mrazené)
  • 40g Proteínu ( najlepšie s príchuťou)
  • Mlieko sójové, kokosové, mandľové, alebo obyčajné

Postup:

Postup výroby proteínových palaciniek je mimoriadne jednoduchý. Všetky suroviny okrem ovocia dajte do misky prilejte trochu mlieka a rozmixujte. Vytvorenú zmes naberáme lyžicou na rozohriatu panvicu potretú kokosovým olejom. Ovocie sa môže pridávať ešte do neupečenej zmesi alebo po upečení proteínových palaciniek. Pečte cca 1-2 min z každej strany až pokiaľ proteínová palacinky nebude krásne prepečená. Dochutiť sa dá čímkoľvek napríklad: orechovým maslom, javorovým sirupom či akým koľvek fitness dochucovadlom.

Celkový čas 20 až 25 minút

Nutričné hodnoty:

  • Kalórie cca 252g
  • Tuky cca 4,9g
  • Sacharidy cca 1,4g
  • Cukor 1,3g
  • Bielkoviny 10g
  • Vláknina 6,4g

HIPPOKRATES: Potrava nech je tvojim liekom!..

Ilustračné foto.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *